Combata os pensamentos distorcidos

Estudo pessoal Terapia comportamental- Para leigos

Identifique os pensamentos que estão subjacentes ao jeito como você sente.

Questione seus pensamentos e crie alternativas

Use sua mente livre- O Eu  na plenitude da liberdade de sentimentos emocionais como foco  dos problemas.

Lembre-se que a maneira como você pensa afeta a maneira como você sente. Então ,modificar pensamentos é a chave para se sentir melhor..

Faça uma ponte entre o pensamento e o sentimento.

Seja mais objetivo com seus pensamentos.

Quanto mais negativo for o significado que você dá a um episódio ,mais negativo você vai se sentir, e provavelmente você vai acabar agindo de um jeito que vai manter este sentimento. Quando você se sente  negativo, você  fica mais propenso a criar pensamentos negativos. Você percebe a facilidade com que pode acabar preso em um círculo vicioso Esta é só uma das razões pelas quais você deve se 

livrar rapidinho dos seus pensamento negativos.

Exemplos de emoções que você pode escolher listar na caixa das "Consequências" incluem:

Raiva, Ansiedade, Tristeza, Inveja, Culpa, Mágoa, Ciúme, Vergonha.

Lembre-se quando estiver se sentindo angustiado, quando perceber que tem agido de uma forma que não lhe agrada e que você acha que deve mudar. Volte atrás.Tenha coragem de ser seu próprio psicólogo.

. E mude o que não lhe agrada. Não somos perfeitos. Mas buscamos a perfeição....Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã.

O EU NÃO ESTÁ SÓ, TEM ATORES COADJUVANTES

      Estudo Pessoal, Programa Mente Livre . Dr. Augusto Cury

Um  Eu doente, sem estrutura e maturidade é indeciso, inseguro, instável, impulsivo, ansioso, escravo dos pensamentos e das emoções destrutivas. Mesmo intelectuais, executivos e líderes sociais podem ter um Eu doente ou imaturo. Eles podem ser ótimos para tratar de problemas externos, mas não para resolver problemas internos. Quando contrariados, criticados ou travessam perdas, têm reações agressivas ou sofrem excessivamente. 

Nossa história , arquivada na nossa memória , é a caixa de segredos da nossa personalidade. Ninguém é autor sozinho da sua história. somos construtores da nossa personalidade. Somos construídos pela carga genética e pelo ambiente educacional e social, representados pelos nossos pais, professores, amigos, colegas, escola, televisão, esporte, música , uso da Internet. Somos construtores da nossa personalidade através da liderança do Eu. Desde a aurora da vida fetal, milhões de pensamentos e emoções são registrados a cada ano na memória tecendo complexas redes de matrizes ou janelas .Reflexão através do Estudo Pessoal. Berenice Domiciano Psicopedagoga Cristã.

JESUS TERAPEUTA DO CORAÇÃO ANGUSTIADO

USANDO A BÍBLIA Salmo  134- salmo 98

3Não ponham a sua confiança

em pessoas importantes,

nem confiem em seres humanos,

pois eles são mortais

e não podem ajudar ninguém.

4Quando eles morrem,

voltam para o pó da terra,

e naquele dia todos os seus planos

se acabam.

5Feliz aquele que recebe ajuda

do Deus de Jacó,

aquele que põe a sua esperança

no Senhor, seu Deus,

6o Criador do céu, da terra e do mar

e de tudo o que nele existe.

   Seu sofrimento pode parecer sem sentido até você perceber a possibilidade de usá-lo para unir-se a outras pessoas num caminho de compaixão. sua dor pode ajudá-lo a tornar-se mais ciente do sofrimento ao seu redor.Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã.

Jesus Terapeuta da Auto-estima

Reflexão . Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã

JESUS TERAPEUTA DO TRABALHO para a saúde emocional

                                 O trabalho,como o amor, é radiante. Repare a variedade de trabalho que existe ao seu redor. Maravilha-se com essa diversidade,com a quantidade de talentos que la requer, com os abundantes benefícios que ela traz.

  Todo trabalho tem dignidade. Qualquer tarefa, grande ou pequena, é importante o bastante para ser realizada, completada, apreciada. Orgulhe-se do seu trabalho- e de você mesmo,por realizar o que realiza.

O trabalho não precisa ser pago para ter valor. Repare o quanto de trabalho realmente importante na vida não envolve pagamento.

Todo trabalho pode ser criativo.Seu trabalho é parte da contínua criação do mundo. Veja-se com um co-criador com Deus.

Todo trabalho deveria preservar a criação e estar em harmonia com ela. Encontre meios de conservar, economizar e reciclar. Seja um bom administrador.
Extraído da Coleção Terapia.Daniel Grippo. Berenice Domiciano. Psicopedagogia Cristã;

Jesus Terapeuta da CORAGEM DIÁRIA

USANDO A BÍBLIA- Provérbio 11

O Senhor Deus detesta quem usa balanças desonestas, mas gosta de quem usa pesos justos.

2O orgulhoso será logo humilhado; mas com os humildes está a sabedoria.
3As pessoas direitas são guiadas pela honestidade. A perversidade dos falsos é a sua própria desgraça.
4No Dia do Julgamento, as riquezas não adiantam nada, mas a honestidade livra da morte.
5A honestidade torna mais fácil a vida dos bons, porém os maus causarão a sua própria desgraça.
6A honestidade livra o homem correto, mas o desonesto é apanhado na armadilha da sua própria ganância.
7Quando o perverso morre, a sua esperança morre com ele; a esperança dos maus dá em nada.
8O homem honesto escapa da angústia, porém o mau a recebe em lugar dele.
9As palavras dos maus destroem os outros, mas a sabedoria livra do perigo os homens corretos.
10A cidade fica contente com o sucesso das pessoas honestas, e há gritos de alegria quando morre um homem mau.
11Quando as pessoas honestas abençoam uma cidade, ela se torna importante, mas as palavras dos maus a destroem.
12É tolice tratar os outros com desprezo; o homem prudente prefere ficar calado.Berenice Domiciano..Psicopedagoga Cristã.

JESUS TERAPEUTA DO ESTRESSE

Extraído da Coleção TERAPIA -Tom MC Grath.

O melhor expediente para lidar com o estresse é uma fé fundamental de que, sob o caos aparente, está tudo bem com o mundo. Nutra essa crença, que é um alicerce sobre o qual se pode construir uma estratégia de condução do estresse que melhorará sua vida.

O impacto do estresse em sua vida é determinado não tanto pelo que acontece a você , mas por como você responde a isso. Observe sua resposta às situações, e você aprenderá como suas reações aumentam ou diminuem o estresse em sua vida.

Algumas pessoas passam de uma coisa a outra, tão instigadas pela ambição e pela necessidade de êxito, que esquecem por que ocuparam sua vida com estresse. Devagar. E preste atenção. Talvez esteja deixando escapar a melhor parte da vida.Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã