7 dicas para manter a saúde emocional

Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã

Saúde emocional Jesus Terapeuta

2Homens poderosos, até quando
vocês vão me insultar?
Até quando amarão o que não tem valor
e andarão atrás de falsidades?

3Lembrem que o Senhor Deus
trata com cuidado especial
aqueles que são fiéis a ele;
o Senhor me ouve quando eu o chamo.
4Tremam de medo e parem de pecar.
Sozinhos e quietos nos seus quartos,
examinem a sua própria consciência.
5Ofereçam sacrifícios
como o Senhor exige
e ponham a sua confiança nele.
Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã

Nunca treine a irritação!

Nunca se irrite!
Se a condução custa a chegar, tenha paciência.
Se o vizinho o incomoda, suporte-o.
Sua irritação não pode melhorar as coisas e... faz mal a seu fígado e sua saúde emocional.
a irritação causa mais sofrimentos a nós que aos outros, ao passo que a paciência é um bálsamo, sempre pronto a suavizar as feridas próprias e alheias.

Reflexão extraída de Minutos de sabedoria.Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã

Jesus terapeuta - Está impaciente?

Usando a Bíblia - Salmo-terapia 13-3

3Ó Senhor, meu Deus,

olha para mim e responde-me!

Dá-me forças novamente

para que eu não morra.

4Assim os meus inimigos não poderão

se alegrar com a minha desgraça,

nem poderão dizer:

“Nós o derrotamos!”

5Eu confio no teu amor.

O meu coração ficará alegre,

pois tu me salvarás.

6E, porque tens sido bom para mim,

cantarei hinos a ti, ó Senhor.

Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã

Jesus Terapeuta da Coragem diária

Terapia da Coragem

Coragem significa ousar deixar que seu eu verdadeiro se torne conhecido e vulnerável. Quando você se arrisca a deixar seu eu verdadeiro  manifestar-se , você se torna vivo e inteiro a seus próprios olhos e aos olhos dos outros.

Ser corajoso significa ir audaciosamente a lugares onde ninguém foi antes, ou pelo menos onde você nunca esteve antes. Dê um pequeno passo hoje, mesmo que isso signifique apenas acrescentar um lembrete na sua lista de "Coisas a Fazer."`

Às vezes as pessoas não alcançam os objetivos, não porque tenham tentado e fracassado, mas porque o medo de fracassar as impediu de tentar realmente. Coragem significa ousar cometer erros e aprender com eles. Ouse .Extraído da Coleção Terapia. Linus Mundy. Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã.

Terapia do Trabalho para a saúde emocional

 Jesus Terapeuta- Terapia do trabalho

                   Lembre-se com prazer dos momentos em que você sentiu profunda satisfação no trabalho: quando você teve uma idéia brilhante, participou de um grupo de trabalho amigável,    descobriu a resposta para uma questão complicada, sentiu o bom cansaço de um dia bem vivido.

 Extraído da coleção Terapia-Daniel Grippo. post. Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã

Combata os pensamentos distorcidos

Estudo pessoal Terapia comportamental- Para leigos

Identifique os pensamentos que estão subjacentes ao jeito como você sente.

Questione seus pensamentos e crie alternativas

Use sua mente livre- O Eu  na plenitude da liberdade de sentimentos emocionais como foco  dos problemas.

Lembre-se que a maneira como você pensa afeta a maneira como você sente. Então ,modificar pensamentos é a chave para se sentir melhor..

Faça uma ponte entre o pensamento e o sentimento.

Seja mais objetivo com seus pensamentos.

Quanto mais negativo for o significado que você dá a um episódio ,mais negativo você vai se sentir, e provavelmente você vai acabar agindo de um jeito que vai manter este sentimento. Quando você se sente  negativo, você  fica mais propenso a criar pensamentos negativos. Você percebe a facilidade com que pode acabar preso em um círculo vicioso Esta é só uma das razões pelas quais você deve se 

livrar rapidinho dos seus pensamento negativos.

Exemplos de emoções que você pode escolher listar na caixa das "Consequências" incluem:

Raiva, Ansiedade, Tristeza, Inveja, Culpa, Mágoa, Ciúme, Vergonha.

Lembre-se quando estiver se sentindo angustiado, quando perceber que tem agido de uma forma que não lhe agrada e que você acha que deve mudar. Volte atrás.Tenha coragem de ser seu próprio psicólogo.

. E mude o que não lhe agrada. Não somos perfeitos. Mas buscamos a perfeição....Berenice Domiciano. Psicopedagoga Cristã.