Terapia do estress

Quando a ansiedade vier, pergunte: Como posso relaxar , já ? Saiba quais técnicas de alívio do estresse  funcionam com você, como respirar fundo, manter os pés elevados, ouvir música, fazer uma caminhada, ficar em silêncio, olhar par o além janela, ou até parede. então paratique-as. Seja o administrar do seu Eu.

Procurar sempre agradar aos outros é estresse certo. Você pode respeitar e amar os outros sem viver sua vida para eles.

Caminhar com regularidade é um maravilhoso dispersador de estresse. os passeios longos e vagarosos são bons para sua saúde, seu coração, sua mente, seu espírito. Caminhar sozinho traz solidão; caminhar com os outros aprofunda as relações.

Em longos períodos de estresse, talvez partes de sua vida sejam desconsideradas. Empenhe-se pelo equilíbrio. Reserve tempo para oração, exercícios, reflexão, leitura, trabalho físico, ficar só, estar com os outros. e fazer o que você mais gosta. Administra seu eu.Você é o seu melhor amigo.

Confie em Deus. Como será o meu dia hoje?Estudo pessoal usando a Bíblia.

    Não sofras quando receberes o mal de outrem, pois quem te agride ou te engana, é quem é mau. Antes, alegra-te, pois serás recompensado por Deus, que é generoso e bom, e a todos os que o amam dará o melhor.

   Na verdade, o que te engana é quem está sendo enganado. Pois todo enganador é filho da mentira, e Satanás é o pai da mentira.

  Jamais te deixe levar pelo sentimento da vingança, e nunca retribuas o mal, com o mal. Sendo  você um filho de Deus, deves perdoar, e orar, à Deus pela pessoa que o tenha enganado.

Acredite, confie em Deus, você receberá do Senhor uma grande benção por creres Nele...espere, apenas aguarde... Tenha fé em Deus!!!

Não há mentira ou engano algum que permaneça para sempre encoberto. A verdade sempre triunfará!

Como está escrito: " Nada há encoberto que não haja de revelar-se, nem oculto que não haja de saber-se".Salmo 120. 3. O que te fará ele, ou o que te acrescentará , ó língua enganadora.

Faça a escolha certa!

  Sempre lidamos com escolhas, desde os itens mais baratos da lista do material escolar aos modelos de carro, roupas, etc... Mas poucos escolhem primeiro o Reino de Deus, e sua justiça. Que você faça escolhas certas, demonstrando o amor do Pai em tudo!.

  Você está tentando chegar a algum lugar e, ao longo do caminho, vê coisas que lhe agradam. Talvez peça um cartão de crédito, apesar de ter prometido que não faria isso. Pretende comprar apenas essa única coisa e pagará por ela imediatamente, mas uma coisa leva à outra e depois a muitas outras.

às vezes pensamos , ainda estou do lado seguro. ." Mas Jesus disse que devemos confiar no caminho de Deus, e este caminho exige mais Mateus 5. 28. É preciso vigiar as escolhas que fazemos.

Em Lucas 13:24 . Esforcem-se para entrar pela porta estreita, porque eu lhes digo que muitos tentarão entrar e não conseguirão.

Busque sabedoria para fazer as escolhas certas. 

VERDADE - minuto de sabedoria

Cultive a verdade em todos os momentos de sua vida  , e a verdade o levará triunfalmente ao progresso,

Seja verdadeiro em todos os pensamentos, ações, e nada lhe ocorrerá de mal.

Deixe que a Divindade se manifeste por seu intermédio, e procure ouvir a voz silenciosa que lhe fala do fundo de seu coração, por meio de sua consciência.

Obedeça aos conselhos que ela lhe der!

Terapia cognitiva - Pensar e Fazer

 1- Pensamentos influenciam as emoções e comportamento dos indivíduos e suas respostas fisiológicas.

2- Pensamentos são as crenças dos indivíduos.

3- Crenças- ativam pensamentos automáticos que provocam respostas emocionais, fisiológicas e de conduta.

4- Os pensamentos automáticos quando negativos ou catastróficos , provocam respostas emocionais, fisiológica e comportamentos desadaptados.

5- A correção dos pensamentos automáticos e das crenças disfuncionais provoca mudanças nas emoções e no comportamento.

Fadiga- Forças renovadas para servir.

 O cansaço  é uma aflição  física. O esgotamento, por outro lado, é uma atitude  resultante , em parte, de você culpar Deus por sua pecaminosidade. Você jamais ficará inteiramente livre da fadiga, mas ela pode ajudá-la a colocar  de lado as preocupações corriqueiras  e abrir o coração e a sua alma  para o Senhor. Ec. 12.12.

Deus pode usar a fadiga:
1- Para levar a você a levar satisfação Nele Is. 28.12-13
2-Como uma forma de correção  ao obrigar seu corpo a desacelerar  para renovar suas forças. H12.5
3- Para preparar

você para um desafio ainda maior Jr.12.5
Deus prometeu satisfazer plenamente a alma cansada e revigorar o coração desfalecido. Por vezes, isso significa que Ele " faz repousar" Sl 23.2 As fragilidades físicas podem impedir você de desfrutar de toda a alegria e comunhão terrena, mas os recursos espirituais permitirão que você se fortaleça no leito de aflição.

Berenice Domiciano Psico pedagoga e Musicoterapeuta Cristã.

Musicoterapia para idosos - terapia para saúde emocional

No atendimento aos idosos, um dos principais objetivos terapêuticos é melhorar a cognição e o humor. Através das atividades musicais como cantar, tocar um instrumento, se expressar através de sons, é possível reconstruir a trajetória de vida do paciente, trabalhando diretamente sua memória emocional. Para cada etapa passada na nossa vida temos uma música ou efeito sonoro associado, seja pela época, pelos acontecimentos em si ou pelo gosto pessoal de cada indivíduo. Quando cantamos as cantigas de roda naturalmente nos lembramos dos nossos períodos de infância, ao mesmo tempo que uma pessoa casada muito provavelmente se lembrará de seu casamento ao ouvir a Marcha Nupcial de Mendelssohn.

Ouvir músicas que tenham um significado emocional para o idoso faz com que ele se lembre da etapa vivida com maior riqueza de detalhes, pois é como se revivesse aquele período. Por isso que o profissional musicoterapeuta tem que ter muita sensibilidade para não evocar lembranças que possam ser nocivas ao paciente, a menos que o objetivo seja recondicioná-las para que elabore a respectiva situação. Grandes artistas do passado são ótimos aliados no tratamento musicoterapêutico com o público idoso.

Berenice Domiciano . Psicopedagoga e Musicoterapeuta Cristã